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Avaliem meu shape de grilo,depois de 5 messes de treino em casa!!!

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Kidbengalinha

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  • #51
62kg?

Só consigo pensar que suas pernas são da grossura de um dedo mindinho.
As coxas ate deram uma engrossada, mais minha panturilha e de dar vergonha kkkk **** acho que nunca irei ganhar :icon-cry:
 
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Gunther schweitzer

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Nunca que esse sujeito da foto tem 1,75m 62kg
 
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  • #53
Ta, mas qual exercicios vc faz?? Vc faz calistenia em casa ou comprou anilhas e barras?
Comprei barra, e uns pesos de 12 amigo. Fora que faço exercicios com o proprio peso que nao e muito.
 
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Kidbengalinha

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  • #56
lgl, eu fazia tambem. MAs quando entrei na academia que vi mudança mesmo
Entao acho que nao irei evoluir muito mais que isso,por isso no futuro vou ver se volta pra acad.
 

Fission Mailed

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Boa evolução. Tenho a mesma altura e 71kg, mas tenho a mesma característica de parecer pesar uns 5-10kg a mais.
Como está a dieta? Calorias? Acho que dá pra chegar nos 70 até antes do fim do ano se der uma aumentada.
 
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Kidbengalinha

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  • #58
Boa evolução. Tenho a mesma altura e 71kg, mas tenho a mesma característica de parecer pesar uns 5-10kg a mais.
Como está a dieta? Calorias? Acho que dá pra chegar nos 70 até antes do fim do ano se der uma aumentada.
To comendo umas 2500k por dia, mais nao tenho muito apetite, ta dificil bater todos os dias.espero chegar nos 70 ai ja fico de boa.
 

horize

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vei ta mt estranho esse peso mesmo
eu tenho 1.70, peso 64 e tenho bem menos musculos que vc
suas pernas devem ser bem finas
 

Fission Mailed

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To comendo umas 2500k por dia, mais nao tenho muito apetite, ta dificil bater todos os dias.espero chegar nos 70 ai ja fico de boa.
Você toma leite? Eu acho bem de boa bater as minhas calorias usando leite+chocolate. Fácil de tomar em grandes quantidades e anabólico. Aproveita que você ainda tá na fase de newbie gains e que o bf não vai subir tanto.
Mas é isso aí, se manter esse bf chegando nos 70kg já vai pegar um corpo bem satisfatório.
 
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Você toma leite? Eu acho bem de boa bater as minhas calorias usando leite+chocolate. Fácil de tomar em grandes quantidades e anabólico. Aproveita que você ainda tá na fase de newbie gains e que o bf não vai subir tanto.
Mas é isso aí, se manter esse bf chegando nos 70kg já vai pegar um corpo bem satisfatório.
Como você sabe que ingeriu a quantidade correta de calorias?
 

Fission Mailed

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Como você sabe que ingeriu a quantidade correta de calorias?
Não chego a contar calorias todos os dias, mas sigo uma dieta fixa em relação a quantidade dos alimentos, o que já torna tudo bem mais fácil. Dá pra dizer que vário entre 4000-4500 por dia.
Pra montar minha dieta eu usei o cronometer.com, mostra as calorias e até os macro/micronutrientes certinho.
 

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Não chego a contar calorias todos os dias, mas sigo uma dieta fixa em relação a quantidade dos alimentos, o que já torna tudo bem mais fácil. Dá pra dizer que vário entre 4000-4500 por dia.
Pra montar minha dieta eu usei o cronometer.com, mostra as calorias e até os macro/micronutrientes certinho.
Preciso de umas 6000 por dia eu acho, ectomorfo severo, só quero banha mesmo, nem quero ficar forte.
 

Fission Mailed

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Preciso de umas 6000 por dia eu acho, ectomorfo severo, só quero banha mesmo, nem quero ficar forte.
Faz um hipercalórico caseiro com leite, chocolate, banana e pasta de amendoim que você consegue bater essas 6000 calorias. Mas você deve ter algum problema no metabolismo pra precisar de tudo isso, 6000 calorias é praticamente dieta de fisiculturista. Já tentou colocar o que você come em um site de contagem pra ver se precisa de tudo isso mesmo?
 

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Faz um hipercalórico caseiro com leite, chocolate, banana e pasta de amendoim que você consegue bater essas 6000 calorias. Mas você deve ter algum problema no metabolismo pra precisar de tudo isso, 6000 calorias é praticamente dieta de fisiculturista. Já tentou colocar o que você come em um site de contagem pra ver se precisa de tudo isso mesmo?
Não sei, mas obrigado pela dica. Acho que deve ser isso +/-, meu pulso é fininho e tudo é osso e veia.
 
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Kidbengalinha

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  • #75
Preciso de umas 6000 por dia eu acho, ectomorfo severo, só quero banha mesmo, nem quero ficar forte.
Se eu comer 6k por dia, eu vou parar no hospital kkkkkk slk, fora que eu acho que o corpo nao deve absorver tudo isso, a maioria vira 💩
 

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