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Amuzak

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Faço 4x30 flexões, barra o quanto aguentar, tenho um peso de 12kg uso para biceps,triceps, ombros e tbm pernas com passada e agachamentos, fora isso como igual um animal e msm assim nao ganho muita coisa :icon-cry:
só faz flexões pra treinar peito?
 

Amuzak

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Passa seu treino completo aí
 
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